とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(469) 挫けないこと

おはようございます。とびさんです。






風邪も治ったので今日はジムに行く。






こないだ注意されたストレートを打った後に







すぐ引く事を念頭に入れて練習してきます。






あとは、ミットで挫けないことw






計測
体重 78.3kg(+0.5kg)
体脂肪率 18.7%(0%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 800kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 200kcal 牛乳
夕食 600kcal 手巻き寿司、野菜煮、きゅうり

昼食
夕食

夕食

キックボクシング試合への道(468) ジム行けん

おはようございます。とびさんです。





今週は仕事でジムに行けそうにないので家で出来るトレーニングを考える。






youtubeにあったジョーのトレーニングやってみようかなあ。







計測
体重 77.8kg(0kg)
体脂肪率 18.7%(0%)

運動
【自宅】


【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1080kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 400kcal チーズ、おにぎり

昼食

夕食

キックボクシング試合への道(467) 風邪と読書

おはようございます。とびさんです。







せっかくの三連休、風邪を引いてしまいました。







先週長時間データセンター篭ってたからですかねえ。





今日もまだ咳が止まらないので行けるとしたら明日からか、、、。






三連休ジムには行けませんでしたが、








その分、色々と本を読みました。








まったく新しいボクシングの教科書
まったく新しいボクシングの教科書―誰でも、パンチ力が2倍・3倍になる!

➡︎『パンチ力を上げる』『コンビネーションを覚える』の2点を得られればいいなあ。







勝ち残る!腹力トレーニング
勝ち残る!「腹力」トレーニング (講談社+α新書)

➡︎まだ少ししか読んでないですが、現時点では気持ちの持ちよう的な本ですね。度胸などがほんの少しでも付けられればいいなあ。







呼吸整体師が教える深呼吸の魔法
呼吸整体師が教える 深呼吸のまほう - 体の不調が消える、人生が変わる - (美人開花シリーズ)

➡︎最近、呼吸するのが苦しくなってきて悩んでたもんで。読んで実践したら3日目くらいに少し呼吸が楽になりました。これをスポーツ面でも活かせるように頑張りますよ。







計測
体重 77.8kg(0kg)
体脂肪率 18.7%(0%)

運動
【自宅】
サウナスーツランニング3km(18分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1480kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 600kcal ナポリタン
夕食 800kcal 水炊き

キックボクシング試合への道(466) スパー

おはようございます。とびさんです。





昨日ジムで、私が試合に出ると聞いた方から






『スパーやりましょう』





と声をかけてくれて、4Rやりました。





うちのジムの皆さんは、本当に優しい方ばかりで嬉しいです。





そんななか、スパーでの緊張がまだ解けないのと、体力がまだまだなのとで、




すぐ息をきらしてしまいました。





ただ、その後のミットは、少し追い込まれつつも




なんとかやりました。




これを繰り返せば、少しはマシになるかなあ。






計測
体重 78.2kg(+1.0kg)
体脂肪率 17.7%(-1.1%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
サウナスーツランニング5.6km(42分)
スパー4R
ニートゥーエルボー30回
バックキック40回
シャドー4R
サンドバッグ3R
ミット3R
腹筋60回


目標 1800kcal
合計 1080kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 400kcal おにぎり、チーズ、ゆで卵2個
トレーニング後 80kcal プロテイン

昼食

夕食

キックボクシング試合への道(465) 禁酒

おはようございます。とびさんです。







昨日はジムの先輩達と飲み、スパーリングの事など貴重な話を色々と聞けました。







また、試合に向けて最後のアルコールにし、






本日から禁酒します。






計測
体重 77.2kg(-0.1kg)
体脂肪率 18.8%(0%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
なし


目標 1800kcal
合計 2680kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 2000kcal ビール、ハイボール、つまみ、ラーメン


昼食

キックボクシング試合への道(464) スパーリング

おはようございます。とびさんです。






昨日は、数ヶ月ぶりにスパーやりました。






とても緊張してたので、






たくさん、スパーやらないといけないなと感じました。




あと、ジムのランニングマシーンを使っても途中で止まらなくなりました。





体重減ったからかなあ。





計測
体重 77.3kg(-0.8kg)
体脂肪率 18.8%(-0.5%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
シャドー4R
サンドバッグ5R
ミット3R
腹筋100回
スパー3R
ニートゥーエルボー30回
バックキック40回
スクワット50回
ランニング 4.4km(30分)


目標 1800kcal
合計 1410kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 450kcal ミラノサンドA、コーヒー
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal ご飯少し、生卵、つくね、生姜焼き

朝食

昼食

夕食

キックボクシング試合への道(463) 参加

おはようございます。とびさんです。








昨日、ジムにて







マチュア大会の参加登録してきました。






あまり時間もないので、そろそろスパーリング始めます。





計測
体重 78.1kg(-0.3kg)
体脂肪率 19.3%(+0.1%)

運動
【自宅】
サウナスーツランニング4km(26分)

【ジム】
シャドー4R
サンドバッグ5R
ミット3R
腹筋100回
ニートゥーエルボー30回
バックキック40回
バーンマシーン1R
ダンベル腕50回
スクワット50回
サンドバッグ1R
サンドバッグ膝蹴り40回


目標 1800kcal
合計 1060kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 300kcal パン2枚、ゆで卵2個
トレーニング後 80kcal プロテイン

昼食

夕食