読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(399) 筋トレ

おはようございます、とびさんです。





ジムに行けず、ちょこちょこと筋トレをする日々ですが






4月になれば、改善するはず。







それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.2kg(0kg)
体脂肪率 19.2%(0%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2080kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 800kcal 炒飯
夕食 1200kcal ビール、ワイン、チーズ!ご飯

キックボクシング試合への道(398) ガード

こんにちは、とびさんです。








昨日はジムの先輩と飲みに行ってきました。








4/30に二人とも試合に出るので







試合に向けたトレーニング話を色々行いました。






その中で、ガードの相談をして一発で解決しました。






左足のガードで、横ではなく前に足を上げてガードしてしまい、







いつもミドルキックをもらってしまうのですが、







つま先を外向きにすれば、良いみたいです。






気づかなかった、、、。





土曜の練習で試そう。






それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.2kg(-1.1kg)
体脂肪率 19.2%(+0.5%)

運動
【自宅】
腕立て50回
ダンベル胸筋60回
腹筋50回
サウナスーツランニング2km(12分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2000kcal(クリアならず)
朝食 200kcal プロテイン、おにぎり
昼食 1000kcal 生姜焼き定食
夕食 800kcal ビール、ハイボール、つまみ

朝食

昼食
撮り忘れ

夕食
撮り忘れ

キックボクシング試合への道(397) コツコツと

おはようございます、とびさんです。







コツコツと筋トレしてますが






ほんのりとですが、筋肉がついてきて結果が出てきてるみたいです。






ただ、相変わらず腕立てはあんまりですけどw







やっぱり、毎日やるのは良いですね。






それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.3kg(0kg)
体脂肪率 18.7%(0%)

運動
【自宅】
腕立て50回
ダンベル胸筋50回
腹筋50回
スクワット50回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2280kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 1200kcal 中華定食
夕食 800kcal ビール、ワイン、つまみ、ステーキ

朝食
なし

昼食

夕食

キックボクシング試合への道(396) オートミール上位互換

おはようございます、とびさんです。






体重落とすために購入したオートミールですが








すっかり飽きてしまい、台所に放置している状態です。







まだ缶の中に半分以上残ってるしもったいないので







美味しい食べ方がないか探したところ







コーンスープなどに混ぜるとまあまあ美味しい情報を得ました。






クックパッドでw






昨日の朝食で試したところ、かなり旨かったです。






オートミールが味の濃いリゾットへクラスチェンジしましたよ。






たまに食べてみます。



それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.3kg(-0.6kg)
体脂肪率 18.7%(-1.0%)

運動
【自宅】
腕立て60回
胸筋ダンベル60回
サウナスーツランニング5km(31分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2280kcal(クリアならず)
トレーニング後 80kcal プロテイン
朝食 100kcal オートミール
昼食 600kcal かき揚げ蕎麦
夕食 1500kcal ビール、ハイボール、焼き鳥

朝食

昼食
取り忘れ

夕食
取り忘れ

キックボクシング試合への道(395) 楽に走れる

おはようございます、とびさんです。







昨夜は頭が冴えて、なかなか寝れなかったので








今朝は4時からトレーニング行いました。







お腹すいた状態で走ったんですが







いつもより身体が軽く感じて






楽に走れました。







それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.9kg(0kg)
体脂肪率 19.7%(0%)

運動
【自宅】
腹筋50回
腕立て60回
胸筋ダンベル60回
スクワット50回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1080kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 80kcal プロテイン
夕食 1000kcal 発泡酒電気ブラン、つまみ

朝食
なし

昼食

夕食

キックボクシング試合への道(394)疲れが取れない

こんにちは、とびさんです。







困ったことに、まったく疲れが取れないです。







筋膜リリースやったり、ストレッチやったり、マッサージやったりしてるんですが、







効かない。







温泉かねえ。








それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.9kg(+1.1kg)
体脂肪率 19.7%(+0.2%)

運動
【自宅】
腹筋50回
腕立て40回
胸筋ダンベル40回
ランニング4.6km(25分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2680kcal(クリアならず)
朝食 300kcal うどん
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 1500kcal 発泡酒ハイボール、つまみ、餃子、麻婆豆腐、ご飯
夕食 800kcal うどん

朝食
取り忘れ

昼食
取り忘れ

夕食

キックボクシング試合への道(393) レモン炭酸水

おはようございます、とびさんです。








身体の疲れを取るために、







炭酸水に、レモン液を入れたものを








ひたすら飲んでます。







効いてるのかは分かりませんが、美味しいです。






でも、お酒飲んでるから疲れが取れないのかもしれないなあ。








それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.8kg(-0.4kg)
体脂肪率 19.5%(-0.3%)

運動
【自宅】
腹筋50回
腕立て40回
胸筋ダンベル40回
スクワット50回
サウナスーツランニング4km(22分)
腕立て20回
胸筋ダンベル20回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2180kcal(クリアならず)
朝食 300kcal パン、ハムエッグ
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 800kcal 炒飯、餃子
夕食 1000kcal ワイン、発泡酒、つまみ、ステーキ、ご飯


朝食

昼食
取り忘れ

夕食
取り忘れ