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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(430) マシに

おはようございます、とびさんです。






昨日は、筋肉痛の中走りまして







走ってる途中で7kmあたりで終わろうかなと思いましたが






なんとか10km走れました。






少しマシになったようです。







それでは、昨日の情報を。

計測
体重 81.7kg(0kg)
体脂肪率 21.0%(0%)

運動
【自宅】
ダンベル胸筋60回
ダンベル腕40回
腹筋50回
アームレッグクロスレイズ10回
スクワット50回
ランニング10km(55分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1900kcal(クリアならず)
朝食 300kcal おにぎり、目玉焼き、プロテイン
昼食 400kcal ホットドッグ
夕食 1200kcal 糖質ゼロ発泡酒電気ブラン、つまみ


朝食

昼食
撮り忘れ

夕食
撮り忘れ

キックボクシング試合への道(429) 筋肉痛

おはようございます、とびさんです。







久しぶりの10km走で筋肉痛になりましたw







しかも階段降りるの辛いレベル。







運動しなさすぎですね。







それでは、昨日の情報を。

計測
体重 81.7kg(+1.0kg)
体脂肪率 21.0%(0%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2750kcal(クリアならず)
朝食 450kcal 食パン4枚
昼食 800kcal ラーメン
夕食 1500kcal 糖質ゼロ発泡酒、ワイン、餃子、ペペロンチーノ


朝食
撮り忘れ

昼食

夕食

キックボクシング試合への道(428)

おはようございます、とびさんです。








久しぶりに、10km走りました。








かなりキツかったのですが、







地味に筋トレしてたおかげか






久しぶりにもかかわらず1時間切ってました。






それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.6kg(-0.2kg)
体脂肪率 21.0%(+0.2%)

運動
【自宅】
ダンベル胸筋50回
ダンベル腕50回
腹筋50回
アームレッグクロスレイズ10回
キックバック30回
スクワット50回
ランニング10km(56分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2100kcal(クリアならず)
朝食 300kcal いなり寿司、唐揚げ
昼食 1000kcal いなり寿司、唐揚げ
夕食 800kcal カレーライス、唐揚げ

キックボクシング試合への道(428)溜まるリーマン

おはようございます、とびさんです。







会社から最寄駅までの間に公園があって








昨日そこの鉄棒で懸垂をやろうかと思ったんですが






鉄棒の横で、サラリーマンが溜まってたのでやめておきました。






今日は公園を夕方通るし、サラリーマンいないと思うんでチャンスな予感。







それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.6kg(-0.2kg)
体脂肪率 21.0%(+0.2%)

運動
【自宅】
ダンベル胸筋50回
ダンベル腕40回
スクワット50回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2480kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 800kcal カレー
夕食 1600kcal ビール、つまみ、カレー

朝食

昼食

夕食

キックボクシング試合への道(427) 停滞期

おはようございます、とびさんです。







停滞期に入りました。







さっさと痛みを治してジムに行かないとな。







それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.8kg(0kg)
体脂肪率 20.8%(0%)

運動
【自宅】
ダンベル胸筋50回
ダンベル腕20回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1680kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 800kcal カレー
夕食 800kcal ビール、つまみ

朝食

昼食

夕食
撮り忘れ

キックボクシング試合への道(426) 痩せて太って

こんばんは、とびさんです。








ユネッサンと言う、プールと温泉が楽しめる施設に







6時間いたところ






体重が2kg落ちました。






その後、飲んで食べて






たっぷり体重が増えました。







それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.9kg(+0.4kg)
体脂肪率 20.8%(+0.5%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 3500kcal(クリアならず)
朝食 1200kcal 朝食バイキング
昼食 1500kcal 昼食バイキング
夕食 800kcal 牛丼

キックボクシング試合への道(425) 旅行

こんにちは、とびさんです。








今日明日と箱根旅行なので、








温泉入って、身体の痛みを癒してきます。









それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.5kg(-0.3kg)
体脂肪率 20.3%(0%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2080kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 800kcal チキンのなんか
夕食 1200kcal 煮魚、ご飯、糖質ゼロ発泡酒、ワイン、チーズ

朝食

昼食

夕食
撮り忘れ