キックボクシング試合への道(374) 身体が重い
こんにちは、とびさんです。
体がとてつもなく重いです。
体重もあるかもしれませんが
身体が休まってないんですかね。
そう言えば、最近ストレッチや筋膜リリースしてないなあ。
今日はちゃんとやろう。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 78.7kg(+0.5kg)
体脂肪率 19.0%(+0.6%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋70回
スクワット50回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 3080kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 1000kcal おにぎり、寿司、唐揚げ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 2000kcal ビール、ハイボール、つまみ
朝食
なし
昼食
撮り忘れ
夕食
撮り忘れ
キックボクシング試合への道(373) 対角線と修正点
おはようございます、とびさんです。
昨日、ジムでのスパーリングにて
対角線の攻撃について、教えて頂きました。
あと、キックを振り抜かず手前で止めてしまったり
スタンスが広すぎたりと
直すところが、まだまだあります。
もっとキックの練習しないとあかん。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 78.2kg(-1.4kg)
体脂肪率 18.4%(-0.8%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
シャドー5R
左右ミドルキック60回づつ
腹筋50回
スクワット50回
サンドバッグ5R
スパー3R
ミット3R
スパー5R
目標 1800kcal
合計 2880kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 800kcal 寿司
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 2000kcal ビール、ハイボール、つまみ
朝食
なし
昼食
撮り忘れ
夕食
撮り忘れ
キックボクシング試合への道(372) スパーは大事
こんにちは、とびさんです。
スパーをやると色んな事が教えられて、
色んな事を覚えられるので良いですね。
また、相手の膝にキック入れて、脛が痛いですがw
同じ事を出来るようにならないとなあ。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.6kg(0kg)
体脂肪率 19.2%(0%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
サウナスーツランニング8.3km(1時間)
シャドー3R
ミドルキック左右90回づつ
サンドバッグ5R
ミット3R
スパー3R
スクワット50回
スパー3R
目標 1800kcal
合計 1160kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 500kcal パスタ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 500kcal チーズ、焼き鳥缶詰、お粥
就寝前 80kcal プロテイン
朝食
なし
昼食
夕食
キックボクシング試合への道(371) 体力がない
こんばんは、とびさんです。
体力がどんどん減ってるような気がします。
食べ物なのか、トレーニングなのか
いや、呑みすぎだな。
自重します。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.6kg(-0.4kg)
体脂肪率 19.2%(-0.8%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2860kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 1000kcal 酢豚
夕食 1500kcal ビール、ホッピー、つまみ、餃子、味噌ラーメン、チョコ
朝食
なし
昼食
夕食
撮り忘れ
キックボクシング試合への道(369) 蹴ること
おはようございます、とびさんです。
怪我もあって、ここ半年くらい、まともにミドルキックの練習をしてませんでした。
シャドーでは一切やってなかったし
サンドバッグもたまに蹴るくらい(パンチ95%、キック5%)
最近特にミットでの左ミドルキックや左ローキックがショボ過ぎて
トレーナー苦笑い。
このままだと、蹴るのがつまらなくなりそうになるので
昨日の練習では、シャドーやサンドバッグでミドルキックを多めに行いました。
トレーナーにも見てもらい、助言をもらい少しは良くなったような気がします。
ミドルキックやローキック、インローのコンビネーションを増やさないといけないので
とにかく、蹴る回数を増やすこととフォームを確認していこうと思います。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.0kg(0kg)
体脂肪率 20.0%(0%)
運動
【自宅】
胸筋ダンベル70回
スクワット50回
【ジム】
シャドー3R
ミドルキック左右60回
サンドバッグ5R
ミット2R
腹筋50回
サンドバッグ3R
バーンマシーン1R
目標 1800kcal
合計 2860kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 1200kcal 北極ラーメン
トレーニング後 80kcal
夕食 1500kcal 糖質ゼロ発泡酒、ワイン、つまみ、ご飯
朝食
撮り忘れ
昼食
夕食
キックボクシング試合への道(368) プロの試合
おはようございます、とびさんです。
昨日は聖地後楽園ホールに、トレーナーの試合を見に行きました。
残念ながら負けてしまいましたが、
他の試合含めて勉強になりました。
どう攻撃を組み立てていくか。
色んなコンビネーションを練習しないと攻めあぐねるなと
とても感じました。
どんどんスパーをやって、経験値を貯めないと(΄◉◞౪◟◉｀)
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.0kg(0kg)
体脂肪率 20.0%(0%)
運動
【自宅】
胸筋ダンベル100回
腹筋50回
拳立て30回
サウナスーツランニング3km(17分)
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2500kcal(クリアならず)
朝食 600kcal プロテイン、パン三枚
昼食 800kcal イカスミパスタ
夕食 1500kcal つまみ、ビール1杯、サワー1杯、ハンバーグカレー
朝食
昼食
夕食
