キックボクシング試合への道(439) 3日連続
おはようございます、とびさんです。
3日連続でジムに行けました。
地味に筋肉痛です。
今日は、体を休めます。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 81.1kg(0kg)
体脂肪率 21.0%(+0.4%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
シャドー3R
サンドバッグ7R
ミット3R
腹筋50回
ダンベル腕50回
スクワット80回
ダンベルシャドー1R
バーンマシーン1R
目標 1800kcal
合計 2480kcal(クリアならず)
朝食 80kcal おにぎり
昼食 1200kcal ミックス定食
夕食 120kcal おにぎり
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食2 1000kcal ビール、ワイン、ハイボール、つまみ
朝食
昼食
夕食
夕食2
キックボクシング試合への道(438) ローキック
おはようございます、とびさんです。
とりあえず二日連続でジムに行ってきました。
右のローキックを打った時のサンドバッグの音がちょっぴりだけ良くなりました。
反復練習のみですね。
今日も行く予定。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 81.1kg(-0.3kg)
体脂肪率 20.6%(-0.4%)
運動
【自宅】
ランニング4km(24分)
【ジム】
シャドー3R
サンドバッグ5R
ミット3R
腹筋50回
ダンベル腕100回
スクワット50回
目標 1800kcal
合計 2560kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 900kcal 牛丼、小うどん
夕食 600kcal すた丼
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食2 900kcal 冷奴、チヂミ、ご飯、パン2枚、納豆
朝食
昼食
夕食
夕食2
キックボクシング試合への道(437) 呑み回避
おはようございます、とびさんです。
昨日は無事呑みを回避しジムに行ってきました。
3週間ぶりなので、まぁ動けないw
今さらジタバタしてもしょうがないので
ジムに行く回数を増やすことを、まずやろうと思います。
なので今日もジムに行ってきます。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 81.4kg(0kg)
体脂肪率 21.0%(0%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
シャドー3R
サンドバッグ5R
ミット3R
腹筋50回
フライングドッグ 10回
バックキック30回
ダンベル腕100回
スクワット100回
目標 1800kcal
合計 1400kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 1200kcal 焼肉定食
夕食 120kcal おにぎり
トレーニング後 80kcal プロテイン
朝食
なし
昼食
撮り忘れ
夕食
