キックボクシング試合への道(446) 70kg台突入
おはようございます、とびさんです。
久しぶりに70kg台に突入しました。
80kg台に戻らないように気をつけないと。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.9kg(-0.1kg)
体脂肪率 20.1%(0%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋60回
ダンベル腕50回
スクワット50回
バックキック30回
腹筋50回
ランニング 5.4km(30分)
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 1380kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 600kcal 海鮮丼
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 700kcal 発泡酒、ハイボール、鶏胸肉ソテー
朝食
なし
昼食
夕食
撮り忘れ
キックボクシング試合への道(445) 成功か？
おはようございます、とびさんです。
土曜に食事制限をして、少し胃が小さくなったようで
飲んでも、大量に食べることはなくなりました。。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 80.0kg(-1.5kg)
体脂肪率 20.1%(-0.9%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋60回
ダンベル腕50回
スクワット50回
ランニング 3km(17分)
ダンベル胸筋40回
ダンベル腕40回
スクワット50回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 1910kcal(クリアならず)
朝食 150kcal おにぎり、プロテイン
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 600kcal 冷やし中華
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1000kcal 発泡酒、ハイボール、つまみ、ご飯、生姜焼き
朝食
昼食
夕食
撮り忘れ
キックボクシング試合への道(442) コツコツ
おはようございます、とびさんです。
昨日は3日空けてのジムでした。
まだ、体力が追いついてないですが、コツコツと続けて
以前の体力を戻して、早くスパーしたいです。
それにしても、ジムのランニングマシンが私の体重が重過ぎて直ぐ緊急停止しちゃうんですよね。。。
他の軽い体重の人達は、何事も無かったように走ってるので(^^;;
痩せないと。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 81.3kg(+0.2kg)
体脂肪率 21.0%(0%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
シャドー3R
サンドバッグ5R
ミット3R
フライングドッグ10回
バックキック50回
腹筋50回
バーンマシーン1R
ダンベルシャドー2R
ダンベル腕50回
スクワット50回
ダンベル腕50回
スクワット50回
目標 1800kcal
合計 1700kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 700kcal カレーライス、サラダ
夕食 700kcal おにぎり、タマゴパン、チョコシリアルスティック、チーズ
朝食
昼食
夕食
キックボクシング試合への道(441) ウエイトリスト
おはようございます、とびさんです。
昨日のランニングで久しぶりにウエイトリストをつけて走りました。
親子で走り、私は片手1kgづつ、次女は片手0.5kgづつ装着してランニング。
ただ、500m過ぎた時点で次女から、重いのでもう無理との事で
結果1.5kgづつで10kg走ることに。
ちょっと、筋肉痛になってるような気がしますw
たまには、ウエイトリストもいいもんですね。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 81.1kg(0kg)
体脂肪率 21.0%(0%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋60回
ダンベル腕50回
スクワット50回
重り1.5kg✖︎2ランニング10km(1時間)
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 1700kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 500kcal カップ麺
夕食 1200kcal ハイボール、発泡酒、つまみ、ご飯
朝食
なし
昼食
撮り忘れ
夕食
