おはようございます、とびさんです。今週はお酒を飲む事が多かったです。 いつもであれば、体重大幅増になるのですが、少し増加を抑える事が出来ました。⬛️アルコール摂取量を控える。 ビールは飲まない。飲んでも1杯のみ。ウーロンハイやハイボールを飲む。…
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