こんにちは、とびさんです。 今日明日と箱根旅行なので、 温泉入って、身体の痛みを癒してきます。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.5kg(-0.3kg) 体脂肪率 20.3%(0%)運動 【自宅】 なし【ジム】 なし目標 1800kcal 合計 2080kcal(クリアならず) 朝食 8…

こんばんは、とびさんです。 一昨日スパーでやられた両足の太ももが痛いす。 歩くのままならないw タイ人トレーナー強すぎ。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.8kg(+0.8kg) 体脂肪率 20.3%(+0.3%)運動 【自宅】 なし【ジム】 なし目標 1800kcal 合計 20…

おはようございます、とびさんです。 昨日ジムで、蹴るときの体を回すコツを先輩に教えてもらいました。 左足の踵が前を向くくらい、体を回す必要があって 今後のトレーニングに取り入れます。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.0kg(+0.7kg) 体脂肪率 2…

こんばんは、とびさんです。 最近また飲み始めてきたので、 飲酒を制限しないといかんです。 せめて、飲酒は週3。 たぶん。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 79.3kg(0kg) 体脂肪率 19.5%(0%)運動 【自宅】 ダンベル胸筋 50回 ダンベル腕 50回【ジム】 な…

こんばんは、とびさんです。 痛めた足が、少し良くなってきたので 明日はジムに行く。 先輩から教えてもらったダンベルを持ってのシャドーや トレーナーから教えてもらった、前蹴りを がっつり練習せねば。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 79.3kg(-0.8kg…

おはようございます、とびさんです。 昨日は、久しぶりのジムで死にそうでしたが いつもより多めにトレーニングが出来ました。 ただ、スパーで左足の指痛めて、微妙に歩きづらいので ランニングは出来なさそうです。 その代わりに、筋トレをメインにしようか…

こんにちは、とびさんです。 じょじょにやる気が上がってきました。 やっぱりコツコツと少しづつでも 身体を動かすとやる気が出てきますね。 さて、久しぶりのジムに行ってきますかね。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 79.6kg(+0.3kg) 体脂肪率 20.1%(-0…

こんにちは、とびさんです。 昨日は、娘達と公園で遊んだのですが 試しに鉄棒で懸垂したところ 2回出来ました。 今まで出来なかったので、とても嬉しいです。 10回出来るように頑張ろう！ それでは、昨日の情報を。計測 体重 79.3kg(-0.8kg) 体脂肪率 20.8%(…

こんばんは、とびさんです。 2日継続でトレーニング実施中 明日も引き続きやる！ それでは、昨日の情報を。計測 体重 79.3kg(-0.8kg) 体脂肪率 20.8%(+0.2%)運動 【自宅】 ダンベル胸筋 80回 ダンベル腕50回 腹筋50回 スクワット50回 ダンベル胸筋30回 サウ…

こんにちは、とびさんです。 無事、本日からゴールデンウィークを迎えられます。 10日後には、箱根旅行で水着になるので、 運動と食事制限をしていきます。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.4kg(-0.6kg) 体脂肪率 20.6%(-0.4%)運動 【自宅】 なし【ジ…

おはようございます、とびさんです。 お気に入りのジーンズが 履けなくなりましたw 重い腰があがるのか？それとも、引き続き身体が重くなるのか？ それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.8kg(0kg) 体脂肪率 21.0%(0%)運動 【自宅】 ダンベル胸筋 50回 ダンベ…

こんばんは、とびさんです。 明日はいよいよ アマチュア大会 私は出ませんがw 応援しつつ、勉強させてもらいます それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.8kg(+0.2kg) 体脂肪率 21.0%(+0.6%)運動 【自宅】 なし【ジム】 なし目標 1800kcal 合計 2100kcal(クリ…

おはようございます、とびさんです。 順調に肥えてきております。 服着られなくなる前になんとかせんと。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.6kg(+0.5kg) 体脂肪率 20.4%(-0.2%)運動 【自宅】 ダンベル胸筋 50回 ダンベル腕 50回【ジム】 なし目標 1800k…

おはようございます、とびさんです。 昨日はジム行きをやめて 家でのトレーニングに変更しました。 酒が飲みたくなるとジム行けなくなるなあ。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.1kg(-1.1kg) 体脂肪率 20.6%(+0.3%)運動 【自宅】 ダンベル胸筋 50回 ダ…

おはようございます、とびさんです。 順調にジムに行けてましたが、 風邪ひいてしまったため 今日は約1週間ぶりのジムです。 ミット3R持つかなあ。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 81.2kg(+0.5kg) 体脂肪率 20.3%(+0.5%)運動 【自宅】 なし【ジム】 なし…

おはようございます、とびさんです。 そう言えば、先週のスパーで ローキックを喰らった右太ももが、未だ痛いです。 じき治るだろと思って放置してたのが良くなかったと思います。 今晩湿布貼ろう。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.7kg(0kg) 体脂肪率…

こんばんは、とびさんです。 昨日は、家族でアスレチックに行ったため なかなかの筋肉痛です。 しかも胸筋が痛い。 うんてい。って胸筋鍛えられるんですね それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.7kg(+0.9kg) 体脂肪率 19.8%(0%)運動 【自宅】 ダンベル胸筋 …

こんばんは、とびさんです。 痛みがひいたとおもったら、喉が痛いです。 と言って全く運動しないのもなんなんで、 軽めにトレーニングしときました。 火曜か水曜にはジムに行かないと また地獄を見る。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.7kg(+0.9kg) 体…

おはようございます、とびさんです。 どうやら、痛みの峠は越えたようです。 明日はジム行けるな。 出来れば今晩軽く家でトレーニングしたいねえ。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.7kg(+0.9kg) 体脂肪率 19.8%(0%)運動 【自宅】 なし【ジム】 なし目…

おはようございます、とびさんです。 今日も身体の痛みが半端なし。 せめて土曜までに治して、日曜からトレーニングしたい。 ちなみに、家系ラーメンが風邪に効くかは微妙ですが、とりあえず食べておきました。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 79.8kg(-0…

おはようございます、とびさんです。 朝起きたら尋常じゃないくらい身体が痛いです。 風邪気味で運動したからですかね。 寒気も半端ない。 さっさと治してジム行かないと。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.4kg(+0.9kg) 体脂肪率 19.8%(0%)運動 【自宅…

おはようございます、とびさんです。 昨日のジムにてスパーをタイ人トレーナーとやらせてもらったんですが 右ローと見せかけて、左ローを喰らわせる方法に翻弄されました。 使えるようにしないと。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 79.5kg(+0.4kg) 体脂肪…

おはようございます、とびさんです。 一昨日のジムのスパーでもらったインローの痛みも消えたので 今日ジム行こう。 とにかく、体力が落ちまくってるので 練習して体力つけないと。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 79.1kg(-0.9kg) 体脂肪率 19.9%(+0.9%)…

おはようございます、とびさんです。 最近、やる気がまったくなく ジムに行く回数も減り 代わりに飲む回数、飲みに行く回数が増えてきましたが、 昨日からだいぶやる気が出てきて 復調の兆しが見えてきたような気がします。 まずは、週2ジムにいく。 食事制…

おはようございます、とびさんです。 プロテインを変えたせいか、筋肉のつき方が良くなってきた感じがします。 買ったのはこれ。 ホエイプロテイン｜ビーレジェンド｜高品質プロテインが1kg2,600円～【公式】 以前愛飲していた健康体力研究所(KENTAI)ケンタ…

おはようございます、とびさんです。 かなり久しぶりの投稿です。 そして、だいぶ体重が増えて体が重いです。 ジムに行かない日は走らないとなあ。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 81.4kg(0kg) 体脂肪率 19.9%(0%)運動 【自宅】 ダンベル胸筋50回 腕立て…

おはようございます、とびさんです。 ジムに行けず、ちょこちょこと筋トレをする日々ですが 4月になれば、改善するはず。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 79.2kg(0kg) 体脂肪率 19.2%(0%)運動 【自宅】 なし【ジム】 なし目標 1800kcal 合計 2080kcal(ク…

こんにちは、とびさんです。 昨日はジムの先輩と飲みに行ってきました。 4/30に二人とも試合に出るので 試合に向けたトレーニング話を色々行いました。 その中で、ガードの相談をして一発で解決しました。 左足のガードで、横ではなく前に足を上げてガードし…

おはようございます、とびさんです。 コツコツと筋トレしてますが ほんのりとですが、筋肉がついてきて結果が出てきてるみたいです。 ただ、相変わらず腕立てはあんまりですけどw やっぱり、毎日やるのは良いですね。 それでは、昨日の情報を。計測 体重 80.…

おはようございます、とびさんです。 体重落とすために購入したオートミールですが すっかり飽きてしまい、台所に放置している状態です。 まだ缶の中に半分以上残ってるしもったいないので 美味しい食べ方がないか探したところ コーンスープなどに混ぜるとま…