ダイエットやるわ

▪️現象

2ヶ月前に着れたスーツがパツパツ

▪️原因

・お昼の大盛り率が高い

・夜遅くに、ラーメンor牛丼のパターンが多い

・ほぼ、毎日酒飲む

・運動ほとんどしない

・早食い

・お菓子たべちゃう

▪️対策

・お昼の大盛りを極力やめる

・自宅で食べられない場合は、早めにまともな食事をとる

・お酒は週2にする

・週一でジム、なるべく毎日下記補足を実施する

・ゆっくり食べる意識をかえる

・お菓子はおやつの時間だけ

▪️目標

来年の3月までに体重15kg減

▪️補足

これらを週3〜週5実施する

・インターバル速歩

➡︎ 家と会社の徒歩25分間で実施

・柔軟運動

あとは、アイソメトリック法とか

続いてるダイエット方法は投稿するわ

いきなり全部やると挫折するんで徐々にいくわ