キックボクシング試合への道(21) 食生活について

おはようございます。とびさんです。

今年に入って真面目に運動しておりますが、食生活もかえてみました。

今までは、変則的な1日3食の生活をしておりました。

◆朝食

食べず。

◆昼食

好きなものを喰らう。

◆間食

適宜

◆夕食1

18時くらいに、コンビニ飯

◆夕食2

22時以降に、夕食。大抵ラーメン

現在は、

◆朝食

決まった献立

◆昼食

好きなものを食べる。社食の場合はサラダをたっぷりとり、ドレッシングの代わりに塩胡椒とオリーブオイルにする。

◆夕食

好きなものを食べる。

22時までに食べ終わる。できるだけ寝る4時間前までに食べ終わる。

◆間食

特に制限設けず

全体的によく噛んで食べることを心掛ける。

昨日の朝食の写真撮ってみた。

休日なのでサラダ作れました。普段はサラダなし。

ご飯

キムチ

納豆

ヨーグルト200g

朝寝坊した場合は、ヨーグルトだけでも食べて行きます。

 

同僚にこんなん朝食うようになりましたと言ったら、キムチも納豆もヨーグルトも発酵食品で、発酵食品同士喧嘩しないのかね？だって。

まあ、大丈夫だろw

そんじゃ。