とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(44) 肉は取らないといけない

おはようございます、とびさんです。

最近スタミナの低下が目立つので、昨日の夕食をステーキにしてほしいと妻にお願いしました。

、、、スタミナの低下じゃなく、運動量の増加かもしれないけど、マイナス要因を選択しました。

それにしも、ステーキって旨いね。力がみなぎる感じがしましたよ。定期的に肉の塊を食べた方がいいなと思った。

あと、最近トレーニングの後半でクラッとすることがあるので鉄分を取るようにします。ほうれん草とレバーくらいしか知らんが^^;


では、昨日の情報を。

体重 87.6kg(-0.1kg)
体脂肪率 25.1%(-0.3%)

運動 
自宅 シャドー6R
run4.87km


目標 1800kcal
想定 2300kcal(クリアならず)
朝食 300kcal パン、目玉焼き、ハッシュポテト、プロテイン
昼食 600kcal シュウマイ弁当のシュウマイ抜き
間食 900kcal ビール4杯、柿の種2つ、さきいか、ナッツ
夕食 500kcal ステーキ、ミネストローネ、サラダ

朝食
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昼食
写真なし

間食
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夕食
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そんじゃ