キックボクシング試合への道(49) 負荷上昇中
おはようございます、とびさんです。
最近、負荷が上がったトレーニングも慣れてきたと思ったら、昨日のジムでさらに負荷が上がりましたよ。
さすがにキツすぎて、トレーニング後の夕飯はヨーグルトとプロテインしか摂取できなかった。
でも、昨日ラム肉大量に喰ったおかげで、なんとかこなせましたよ。ミット食らいついたし。
筋トレ30分
サウナスーツ着てランニングマシーン40分
シャドー3R
サンドバッグ打ち5R
ミット打ち3R
サンドバッグヒザ蹴り50回4セット
あと、毎日走る事になりますた。ぐぬぬぬぬ。
でも、これを乗り越えたら強くなるはず！
ご褒美に新しいサウナスーツとスポーツバッグ欲しいなあ。小遣いためるか(´Д` )
それでは、昨日の情報を。
体重 87kg(-0.4kg)
体脂肪率 24%(-0.6%)
運動
【自宅】
run 4.68km
【ジム】
筋トレ
シャドー3R
サンドバッグ打ち3R
ミット打ち3R
run 4.88km
サンドバッグヒザ蹴り50回4セット
目標 1800kcal
想定 1550kcal(クリア)
朝食 200kcal ご飯、納豆
昼食 800kcal チキン、炒飯
間食 300kcal アイス
夕食 250kcal プロテイン、ヨーグルト
朝食
昼食
間食
