キックボクシング試合への道(57) がっつりトレーニングとヨガポールで筋膜リリース

おはようございます、とびさんです。

昨日のブログ記事に書きました通り、夕食をかなり食いました。

が！

自宅周辺でサウナスーツをきてランニングとジムでのトレーニングをきっちりやったので、微々たる上昇で済みました。

まあ、食わなければ、かなり体重落ちてたってことなんですが^^;

話は変わって、こないだ、ヨガポールを購入しました。

最近、腰痛気味になってきてるので、

筋膜リリースして、体をほぐしてます。

気持ちよくなりすぎて、ヨガポールやりながら、いつの間にか寝てると言う事もしばしばあります。おすすめです。

それでは、昨日の情報を。

体重 85.5kg(+0.3kg)

運動

【自宅】

サウナスーツランニング 4.9km

縄跳び 1000回

【ジム】

サウナスーツで縄跳び 500回

シャドー3R

サンドバッグ打ち5R

ミット打ち3R

サンドバッグ膝蹴り 50回4セット

目標 1800kcal

想定 2050kcal(クリアならず)

昼食 1000kcal ミートソース

間食 250kcal ポテトチップス

夕食 700kcal プロテイン、グラタンなど

朝食

昼食

間食

夕食

そんじゃ

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