キックボクシング試合への道(65) やらかす！
おはようございます、とびさんです。
くそっ！色々やってしまった！
(1)昼食食べ過ぎ
ジョナサンのランチセット。カロリー高い洋風とカロリー低い和風があったのですが、洋風選択して、完食してしまった！
(2)ジム行かず
昨日ジム行ける時間あったのにも関わらず行かなかった。
(3)酒我慢出来ず
翌日飲み会あるのに呑んだ。
(4)朝寝坊
朝のトレーニング出来なかった。
※会社には余裕で間に合う時間に起床
そりゃ、朝体重計って1.5kgオーバーしますよ。取り急ぎ、プッシュアップバーを使った腕立て50回だけしときました。
うーん、単独じゃ意味ないんだよなあ。
これじゃ、今月70kg台すら行かない。
ジム並みのキツさを朝練に取り入れるしかないな。あと夕飯を制限かけないと来月倒れてしまうわ。
それでは、昨日の情報を。
体重 83.7kg(-0.9kg)
体脂肪率 22.5%(-1%)
運動
【自宅】
サウナスーツランニング 4km
【ジム】
なし
目標 1800kcal
想定 3300kcal(クリアならず)
朝食 200kcal プロテイン、ヨーグルト
昼食 1300kcal ジョナサン洋風ランチ
夕食 1800kcal キムチ、つまみ、ビール、ウーロンハイ、その他たっぷり
朝食
昼食
撮れず
夕食
