キックボクシング試合への道(73) マラソン参加！
おはようございます、とびさんです。
来月湘南で開催される湘南ビーチランに申し込みました。
参加する目的としては、
・現在の体力確認
・今後のロードワークへの自信づけ
・日々辛くなる練習メニューに対する自分への喝
・ジム夏合宿の前段として
砂地を10km走るのですが、制限時間が2時間と言うことで時間内に完走出来るかがポイントになってます。
ちなみに、まだ10kmを走ったことないので、これから練習です。
ちなみに、先日自宅周辺を8km走った時は、1時間でかかったので、2時間の所要時間はなんとか行けそうな気もします。
また、サウナスーツを脱いで走るのが、久しぶりになるので、どのくらい日頃よりタイムが短くなるか楽しみでもあります。
それでは、昨日の情報を。
体重 86.9kg(+1.4kg)
体脂肪率 23.4%(+0.2%)
運動
【自宅】
サウナスーツランニング 5.91km
自転車 1時間
【ジム】
サウナスーツランニング 5.09km
縄跳び 3R
シャドー 3R
サンドバッグ 5R
ミット打ち 3R
サンドバッグ膝蹴り 50回4セット
目標 1800kcal
想定 955kcal(クリア)
朝食 300kcal プロテイン、タコ飯
昼食 400kcal 焼うどん、ヨーグルト
間食 55kcal 蒟蒻ゼリー
夕食 200kcal プロテイン、しらすおろし
朝食
昼食
間食
夕食
