キックボクシング試合への道(86) 4月度進捗報告

おはようございます、とびさんです。

5月になりました。4月度の進捗報告です。

◆年始からの比較

体重：13.7kg減

体脂肪：8.5%減

◆前月比較

体重：5.2kg減

体脂肪：2.7%減

70kgまで、残り13.3kg。長いな、、。

それでは、昨日の情報を。

体重 82.2kg(-1.1kg)

体脂肪率 21.1%(-0.4%)

運動

【自宅】

ウエイトリスト装着ランニング11.69km(1時間18分)

ウエイトリスト装着シャドー3R

ウエイトリスト装着縄跳び3R

【ジム】

サウナスーツランニング 4.16km(40分)

シャドー3R

サンドバッグ3R

ミット3R

目標 1800kcal

想定 1800kcal(クリア)

朝食 300kcal パン、目玉焼き、プロテイン

昼食 800kcal 高菜パスタ2杯

間食 200kcal ウィダーインゼリー

夕食 500kcal プロテイン、キムチ、らっきょ、納豆ご飯、ヨーグルト

朝食

昼食

間食

夕食