キックボクシング試合への道(87) 改善

こんにちわ、とびさんです。

昨日は、会社上司の空手練習にお邪魔しました。やはり、全体的に力が入っているようです。

今回指摘された事項や気付いたことは以下！

▪️ミドルキック

軸足を立てすぎ。つま先立ちで体を回してるから、軸がぶれるし、身体が外に逃げて力が伝わらない。

つま先ではなく、親指付け根で回転させる。体を回して練習してみる。

▪️ジャブ

腕の力で打っている。

腰の回転を意識。脇が空いてるので締めること。

無意識のうちに足幅が空いてるので、打ち終わったら、ポジジョン戻すこと。

▪️スウェー

疲れすぎ。シャドーに取り入れる。

スウェー後の右ストレートが遅い。

▪️ストレート

肩に力が入ってる。ストレートを意識するあまり、ジャブがどんどん弱くなる。腕の力ではなく、回転。

▪️前蹴り

膝上げからのスナップ蹴り。押すのではなく蹴る。

それでは、昨日の情報を。

体重 83.5kg(+1.3kg)

体脂肪率 20.9%(-0.2%)

運動

【自宅】

空手練習 2時間

【ジム】

なし

目標 1800kcal

想定 2650kcal(クリアならず)

朝食 450kcal おにぎり、サンドイッチ、スープ

昼食 600kcal ゲソ揚げ蕎麦

間食 800kcal ビール、ウインナー、ポテト

夕食 800kcal ビール、らっきょ、キムチ、ステーキ、ご飯

朝食

昼食

間食

夕食