キックボクシング試合への道(88) 体脂肪率減少

おはようございます、とびさんです。

ほぼ毎日、10km以上走るようになってから食欲と眠気が凄いです。かなり、最近食べてるんですが、体重に若干影響があるくらいで、体脂肪は減ってるという良い感じになっております。

あと、昨日から多摩川で走ってるのですが、気持ちいいですね。

それでは、昨日の情報を。

体重 82.7kg(-0.8kg)

体脂肪率 20.7%(-0.2%)

運動

【自宅】

ウエイトリスト装着シャドー 3R

ウエイトリスト装着ランニング 13.4km(1時間43分)

ウエイトリスト装着縄跳び 3R

【ジム】

なし

目標 1800kcal

想定 1800kcal(クリアならず)

朝食 500kcal パン、ウインナー、プロテイン

昼食 600kcal おにぎり、唐揚げ

夕食 700kcal ポトフ、納豆ご飯

朝食

昼食

 夕食

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