キックボクシング試合への道(89) 食って食って運動
おはようございます、とびさんです。
昨日サングリア作ったら、結構美味くて飲みすぎました。1リットル飲んじまった。
昨日は漬け込み1時間だったので、今日は半日にしてみる。そして、かなり昨日は食いました。動いて筋肉に変えてやりますよ。
と言いつつ、昨日ロードワークで左足の小指痛めました。とりあえず、今日はロードワークなしの、ジムトレーニングのみにしときます。明日には治ってるだろう。
最近、ウエイトリスト500gづつ左右の腕に取り付けてロードワークをしてるのですが、負荷をあまり感じなくなってきたので、増やすべく1kgのウエイトリストを発注しました。
あとは、太ももの筋肉をどう鍛えるか。
こないだ、太ももが筋肉痛になったので、上司に教えてもらった前蹴りを今日サンドバッグで試してみます。
それでは、昨日の情報を。
体重 82.2kg(-0.5kg)
体脂肪率 20.7%(0%)
運動
【自宅】
ウエイトリスト装着シャドー 3R
ウエイトリスト装着ランニング 10.1km(1時間13分)
【ジム】
なし
目標 1800kcal
想定 3300kcal(クリアならず)
朝食 300kcal パン、プロテイン
昼食 1200kcal ラーメン、餃子、ご飯
夕食 1800kcal ビール、サングリア、つまみ、手巻き寿司
朝食
昼食
夕食