キックボクシング試合への道(110) 代謝の良い走り方

おはようございます、とびさんです。

昨日ジムで、ジムの先輩から代謝の良い走り方を教えてもらいました。

キツめのランニング15分とゆるいランニング5分を交互に行うと汗びっしょりらしいです。

ただ、サウナスーツ着てるから、それが出来るようになるのは、もう少し先かなあ。

それでは、昨日の情報を。

体重 82.3kg(-0.3kg)

体脂肪率21.3%(+0.1%)

運動

【自宅】

なし

【ジム】

サウナスーツランニング 4km(40分)

シャドー 2R

サンドバッグ 5R

ミット 3R

目標 1800kcal

想定 2500kcal(クリアならず)

朝食 500kcal パン、目玉焼き、ハッシュドポテト

昼食 1000kcal ステーキランチ

夕食 1000kcal すたどん

朝食

昼食

夕食