読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(122) 連打

おはようございます、とびさんです。

昨日結局スパーは出来ませんでした。

ただ、ミドルキック連打のコツと練習方法をトレーナーから教わり、その練習に費やしました。

今まで使ってなかった筋肉を使ってるっぽく、筋肉痛になりそうです。

今後のシャドーに組み込むのと、慣れてきたらサンドバッグにも組み込みます。


それでは、昨日の情報を。

体重 82.4kg(+0.3kg)
体脂肪率21.7%(+1%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
サウナスーツシャドー3R
サウナスーツサンドバッグ膝蹴り50回4セット
サウナスーツランニング4km(30分)
サンドバッグ2R
ミット3R
ミドルキックシャドー左右50回6セット

目標 1800kcal
想定 1380kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 600kcal サラダ、ご飯
夕食 600kcal おにぎり、サンドイッチ、プロテイン
間食 180kcal ジュース、ガリガリ君


朝食
なし

昼食

夕食

間食