キックボクシング試合への道(123) ふくらはぎを鍛える
おはようございます、とびさんです。
先日のジムで始めた、シャドーでのキック連打。さっそく、ふくらはぎが筋肉痛です。
最近ふくらはぎは筋肉痛になっていなかったので、そこそこ鍛えられてきたと思っていたんですが、まだまだみたいですね。
ふくらはぎの筋肉ガッチガチにして威力とスピードのあるキック打ちたいです。
あとは身体のひねりなので、柔軟をキチンとやらないといけないですね。最近サボリ気味。
それでは、昨日の情報を。
体重 81kg(-1.4kg)
体脂肪率20.8%(-0.9%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
なし
目標 1800kcal
想定 2100kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 600kcal サラダ、ご飯
夕食 1500kcal つまみ、ビール、電気ブラン、ホッピーなど
朝食
なし