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とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(134)70kg台定着に向けて

おはようございます、とびさんです。

最近1日の体重差が2kgとおかしな事になってます。2kg減っては、2kg増えたりと。

なので、なかなか70kg台定着してないです。

ただ、昨日の父の日であらかたイベント終わり、喰いまくる、呑みまくる事は発生しないので、夏に向けて筋トレと運動と食事制限で70kgに向けて頑張ります。

それでは、昨日の情報を。

体重 79.1kg(-2.2kg)
体脂肪率 19.4%(-0.4%)

運動
【自宅】
ランニング 5km(30分)
スクワット 70回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
想定 2470kcal(クリアならず)
朝食 120kcal チーズ、プロテイン
昼食 350kcal サンドイッチ
夕食 2000kcal ビール、芋焼酎、寿司

朝食

昼食

夕食
撮り忘れ