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とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(139) 5月度進捗報告

おはようございます、とびさんです。

すっかり、忘れてました。
5月度の進捗報告です。

◆年始からの比較
体重:13.2kg減
体脂肪:8.6%減

◆前月比較
体重:0.5kg増
体脂肪:0.1%減

初めて前月より太りました。
モチベーションを上げていかないといかんですね。

それでは、昨日の情報を。

体重 78.3kg(-0.9kg)
体脂肪率 19.9%(+0.1%)

運動
【自宅】
ランニング 3.61km(37分)
スクワット60回
腕立て 60回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1750kcal(クリア)
朝食 50kcal 蒟蒻ゼリー
昼食 800kcal カレー、サラダ
夕食 800kcal カップ麺、おにぎり、お菓子
夜食 100kcal プロテイン


朝食

昼食

夕食

夜食