キックボクシング試合への道(139) 5月度進捗報告
おはようございます、とびさんです。
すっかり、忘れてました。
5月度の進捗報告です。
◆年始からの比較
体重:13.2kg減
体脂肪:8.6%減
◆前月比較
体重:0.5kg増
体脂肪:0.1%減
初めて前月より太りました。
モチベーションを上げていかないといかんですね。
それでは、昨日の情報を。
体重 78.3kg(-0.9kg)
体脂肪率 19.9%(+0.1%)
運動
【自宅】
ランニング 3.61km(37分)
スクワット60回
腕立て 60回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 1750kcal(クリア)
朝食 50kcal 蒟蒻ゼリー
昼食 800kcal カレー、サラダ
夕食 800kcal カップ麺、おにぎり、お菓子
夜食 100kcal プロテイン