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とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(146) 6月進捗報告

おはようございます、とびさんです。


6月度の進捗報告です。

◆年始からの比較
体重:16kg減
体脂肪:10%減

◆前月比較
体重:1.6kg減
体脂肪:1.4%減

うーん。だめですね。


それでは、昨日の情報を。

体重 79.2kg(-1.8kg)
体脂肪率 19.3%(-0.7%)

運動
【自宅】
ランニング 5km(27分)
腹筋 100回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1750kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
昼食 700kcal サラダ、ご飯
間食 150kcal かるえだまめ
夕食 800kcal 冷製パスタ2杯
夜食 100kcal プロテイン


朝食
なし

昼食

間食

夕食

夜食