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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(150) 朝食改善

おはようございます、とびさんです。

最近、朝食抜き気味です。

朝食食べないくらいならプロテインでも飲もうかと思ったんですが、やはりプロテインだけでは栄養素足りないんですね。


ここを見ながら、今後の朝食を検討しました。
痩せるのに理想的な朝食♪ダイエット中の簡単朝ごはんメニュー - NAVER まとめ


朝ごはんとしてはバナナが良いみたいですね。
バナナとヨーグルトとシリアル合わせた食事。

でも、りんごに続いてバナナ好きじゃないんですよね。あのネチャっとした食感だめです。


なので日本人らしく納豆豆腐丼で行きます。
朝食にぴったり!納豆豆腐丼 - 朝ごはんレシピ/朝時間.jp by レシピブログ

出来れば、ラー油かけたいなあ。


とにかく、朝食抜きは気をつけます。


それでは、昨日の情報を。

体重 78.9kg(-1.9kg)
体脂肪率 18.7%(-0.6%)

運動
【自宅】
ランニング 5km(33分)
腹筋 80回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1630kcal(クリアならず)
朝食 300kcal 豆腐納豆丼
昼食 600kcal サラダ、ご飯
間食 180kcal お菓子
夕食 550kcal おにぎり、竹輪、野菜ジュース、プロテイン
夜食 1000kcal ビール、赤ワイン、つまみ

朝食

昼食

間食

夕食

夜食
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