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とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(164) 体力をつけるには

おはようございます、とびさんです。


昨日同僚から、体力をつけるためのランニング話を聞けました。

長距離をゆっくりと走るのと、短距離を走るのは使う筋肉が違うので、キックボクシングでの体力をつけたい場合は、短距離のトレーニングをつけた方が良さそうです。


・50mダッシュをして、戻りはゆっくりランニングを20回。

・1kmを全速力で走る

次の休みの日にやってみようと思います。


それでは、昨日の情報を。

体重 78.1kg(+0.3kg)
体脂肪率 18.7%(+0.2%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
なし


目標 1800kcal
合計 2900kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 600kcal サラダ、ご飯
夕食 2300kcal ビール4杯、ハイボール1杯、つまみ、カレーライス

朝食
なし

昼食

夕食