キックボクシング試合への道(164) 体力をつけるには
おはようございます、とびさんです。
昨日同僚から、体力をつけるためのランニング話を聞けました。
長距離をゆっくりと走るのと、短距離を走るのは使う筋肉が違うので、キックボクシングでの体力をつけたい場合は、短距離のトレーニングをつけた方が良さそうです。
・50mダッシュをして、戻りはゆっくりランニングを20回。
・1kmを全速力で走る
次の休みの日にやってみようと思います。
それでは、昨日の情報を。
体重 78.1kg(+0.3kg)
体脂肪率 18.7%(+0.2%)
運動
【自宅】
なし
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2900kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 600kcal サラダ、ご飯
夕食 2300kcal ビール4杯、ハイボール1杯、つまみ、カレーライス
朝食
なし