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とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(178) 左足首周りの痛み

おはようございます、とびさんです。

左足のアキレス腱周りの痛みが強くなってきました。念のため、昨日はランニングを取りやめ、軽い筋トレをしました。

2日続けて山道走ったので、痛めたのかもしれないです。

今週末まで夜は予定が埋まっており、ジムには行けないため、左足のアキレス腱周りに負荷をあまりかけないように安静しつつ、筋トレ週間にしようかと思います。

あとは、柔軟運動と痛めてるところのアイシングか。



それでは、昨日の情報を。

計測
体重 77.5kg(-0.5kg)
体脂肪率 18.3%(-0.3%)

運動
【自宅】
ダンベル 170回づつ
腕立て 60回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2500kcal(クリアならず)
朝食 0kcal なし
昼食 1000kcal 油淋鶏定食
夕食 1500kcal お菓子、焼きそば、プロテイン

朝食
なし

昼食

夕食