キックボクシング試合への道(189) 胸筋トレーニング

おはようございます、とびさんです。

ダンベルでのトレーニングをしてるのですが、たいして筋肉痛がなく、鍛えてる感がないので、またアプリを探しました。

試しにダウンロードしたアプリでトレーニングしたところ、腕と胸筋に早くも筋肉痛が来ました。特に腕がパンパンになりました。

ただ、あまりにもキツイので、1-2日空けてやろうと思います。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 77.6kg(+1.3kg)
体脂肪率 17.5%(-0.8%)

運動
【自宅】
腹筋 198回
ダンベル腕 200回づつ
ランニング 3km(17分)
腕立て 108回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2660kcal(クリアならず)
朝食 200kcal パン
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 800kcal パスタ
おやつ 700kcal ビール二杯、つまみ
夕食 800kcal ドライカレー
トレーニング後 80kcal プロテイン

朝食

昼食

おやつ

夕食

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