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とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(196) 体がもいおー

こんにちは、とびさんです。

昨日、一週間ぶりにランニング行ったのですが、とても体が重く走るのが大変でした。

昼間走ったので、暑さもあるかと思いますが右膝が痛くなりました´д` ;

最近、腹筋や腕立ては行ってるけどスクワットやってないからだな。

今日は久々のジムなのでスクワットを含めた筋トレを行おうと思います。

増えてきた体脂肪と体重落とさないとなあ。


それでは、昨日の情報を。

計測
体重 78.6kg(+1.6kg)
体脂肪率 19.2%(+0.2%)

運動
【自宅】
腹筋 234回
腕立て108回
ランニング 6km(37分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 3100kcal(クリアならず)
朝食 1500kcal ビール、バクハイ、つまみ、ラーメン
昼食 600kcal ペペロンチーノ
夕食 1000kcal 唐揚げ、焼き鳥、ビール二杯

朝食


昼食

夕食
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