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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(207) 8月度進捗報告

おはようございます、とびさんです。

8月度の進捗報告です。

◆年始からの比較
体重:17.1kg減 (97kg➡︎79.9kg)
体脂肪:10.9%減 (30%➡︎19.1%)

◆前月比較
体重:1.9kg増 (78kg➡︎79.9kg)
体脂肪:0.5%増 (18.6%➡︎19.1%)

リバウンドですね。
ライセンス審査会も近いので、もっとトレーニングしないと、、。


それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.9kg(+1.8kg)
体脂肪率 19.1%(+0.1%)

運動
【自宅】
腕立て 42回
腹筋 30回
腕立て 42回
腹筋 40回
ランニング 8km(46分)
腕立て 20回


【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1810kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 600kcal サラダランチ
おやつ 350kcal お菓子
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 700kcal カップ麺、チョコ

朝食

昼食

おやつ

夕食