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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(209) 筋トレ

おはようございます、とびさんです。

毎日2回の筋トレで、ようやく人並みに腕立てが出来るようになりました。

今までは膝ついて腕立てを行っていたので、この2週間でそれなりに筋肉がついたと思います。

最近は、プッシュアップバーを使って腕立てを行っていて、かなり胸筋が鍛えられてる気がします。

問題は腹筋です。
尾てい骨を痛めない形での腹筋を引き続き頑張ります。

ライセンス審査会まで残り7日。



それでは、昨日の情報を。

計測
体重 78.6kg(+0.6kg)
体脂肪率 19.2%(-0.1%)

運動
【自宅】
腹筋 104回
腕立て 50回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1810kcal(クリアならず)
朝食 350kcal サンドイッチ
昼食 600kcal サラダランチ
おやつ 350kcal お菓子
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1800kcal ビール一杯、ホッピー4杯、つまみ、ご飯、パン


朝食

昼食

おやつ

夕食
撮り忘れ