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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(226) 体脂肪

おはようございます、とびさんです。

朝計測したら体脂肪が20%超えてました。

怒りしかないですね。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.7kg(+0.5kg)
体脂肪率 19.5%(+0.4%)

運動
【自宅】
腹筋 40回
腕立て 30回
スクワット 50回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2360kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 1200kcal ミートソース2杯
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1000kcal ビール1杯、チキン南蛮、味噌汁

朝食

昼食
撮り忘れ

夕食