キックボクシング試合への道(228) スピード
おはようございます、とびさんです。
先日行われたライセンス審査会の動画を見たのですが、全体的なスピードが遅すぎるので、このトレーニングを取り入れようかと思ってます。
【速筋の鍛え方決定版】陸上や野球などに効果的な脚と腕のトレーニング|JOOY [ジョーイ]
とにかく頑張ります
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.0kg(-0.5kg)
体脂肪率 19.7%(+0.4%)
運動
【自宅】
腹筋 60回
腕立て 60回
スクワット 100回
サイドシザース 左右20回
ランニング10km(58分)
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 1660kcal(クリア)
トレーニング後 80kcal プロテイン
朝食 100kcal 納豆ご飯
昼食 600kcal サラダランチ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal ビール2杯、ハイボール1杯、つまみ