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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(228) スピード

おはようございます、とびさんです。

先日行われたライセンス審査会の動画を見たのですが、全体的なスピードが遅すぎるので、このトレーニングを取り入れようかと思ってます。

【速筋の鍛え方決定版】陸上や野球などに効果的な脚と腕のトレーニング|JOOY [ジョーイ]

とにかく頑張ります


それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.0kg(-0.5kg)
体脂肪率 19.7%(+0.4%)

運動
【自宅】
腹筋 60回
腕立て 60回
スクワット 100回
サイドシザース 左右20回
ランニング10km(58分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1660kcal(クリア)
トレーニング後 80kcal プロテイン
朝食 100kcal 納豆ご飯
昼食 600kcal サラダランチ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal ビール2杯、ハイボール1杯、つまみ


朝食

昼食

夕食