キックボクシング試合への道(230) ライセンス合格

おはようございます、とびさんです。

ジムのブログが更新されました。

先日のライセンス審査会の結果

Cライセンス合格しました。

ライセンス取得はとても嬉しいですが、審査会で自分の力不足をとても感じたので、これから気を引き締めてトレーニングを行なっていきます。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 77.2kg(-0.1kg)
体脂肪率 19.0%(-0.3%)

運動
【自宅】
腹筋 100回
腕立て 60回
スクワット 100回
サイドシザース 左右20回
エラルボーニーストレッチ 左右20回
アームレッグクロスレイズ 左右10回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2580kcal(クリアならず)
朝食 180kcal プロテイン、納豆ご飯
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 1800kcal ビール2杯、つまみ、牛丼

朝食

昼食

夕食
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