キックボクシング試合への道(234) 久々の本購入

おはようございます、とびさんです。

久しぶりに本を買いました。

疲れない身体作り、キック力を鍛えるために、体幹トレーニングの本を購入。地味にキツくて、３つほど行うだけで、汗だくです。この本でどこまで効果はあるかは現時点では分かりませんが、二ヶ月後くらいに感想書きます。

食について、かなり適当にしていたので購入。と言うより、お菓子とアイスばかり食べてたからなあ´д` ;
疲れない体を作る場合や、筋肉をつける場合など色々記載されているので、参考にします。

あと、飲み屋やコンビニでの食べ物の選び方なども記載されてたので、こちらも参考にします。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 77.1kg(-0.5kg)
体脂肪率 17.5%(-0.4%)

運動
【自宅】
サイドシザース左右20回
アームレッグクロスレイズ左右20回
サイドブリッジ左右10回
クロスクランチ左右10回
片足バックブリッジ左右10回
腕立て 50回
スクワット 50回
ランニング5km(29分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2750kcal(クリアならず)
朝食 150kcal プロテイン、ヨーグルト
昼食 600kcal サラダランチ
夕食 2000kcal ビール、ホッピー、焼酎、つまみ

朝食

昼食

夕食
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