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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(235) ジム行けず

おはようございます、とびさんです。


最近ジムになかなか行けず、また体重が増えてきました。

サンドバッグ蹴りたいなあ。



それでは、昨日の情報を。

計測
体重 78.1kg(+1.0kg)
体脂肪率 18.0%(+0.5%)

運動
【自宅】
サイドシザース 左右20回
アームレッグクロスレイズ 左右20回
クロスクランチ 左右20回
片足バックブリッジ 左右20回
腕立て 50回
スクワット 50回
ランニング5km(31分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2750kcal(クリアならず)
朝食 250kcal プロテイン、ヨーグルト、おにぎり
昼食 800kcal 味噌煮込みうどん
夕食 2000kcal きしめん、つまみ、ビール2杯


朝食

昼食

夕食
撮り忘れ