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とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(238) フォーム

おはようございます、とびさんです。

ランニングでフォームを変えてみたらタイムが良くなりました。

ちょこまかとしたフォームから、大きく走るフォームに変えました。

ただ、3kmくらいでバテてしまうのでフォームに慣れるしかないですね。



それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.3kg(+0.4kg)
体脂肪率 19.1%(+0.7%)

運動
【自宅】
サイドシザース 左右20回
アームレッグクロスレイズ 左右20回
クロスクランチ 左右20回
片足バックブリッジ 左右20回
腕立て 50回
スクワット 50回
腹筋 50回
ランニング3km(15分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2750kcal(クリアならず)
朝食 250kcal パン2枚
昼食 1200kcal ピザ
夕食 2000kcal ビール2杯、ハイボール4杯、つまみ

朝食

昼食

夕食