キックボクシング試合への道(238) フォーム
おはようございます、とびさんです。
ランニングでフォームを変えてみたらタイムが良くなりました。
ちょこまかとしたフォームから、大きく走るフォームに変えました。
ただ、3kmくらいでバテてしまうのでフォームに慣れるしかないですね。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.3kg(+0.4kg)
体脂肪率 19.1%(+0.7%)
運動
【自宅】
サイドシザース 左右20回
アームレッグクロスレイズ 左右20回
クロスクランチ 左右20回
片足バックブリッジ 左右20回
腕立て 50回
スクワット 50回
腹筋 50回
ランニング3km(15分)
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2750kcal(クリアならず)
朝食 250kcal パン2枚
昼食 1200kcal ピザ
夕食 2000kcal ビール2杯、ハイボール4杯、つまみ