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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(250) 13km

こんばんは、とびさんです。

昨日は、昼は友人と昼飯を、夜は上司と同僚とで飲みに行ってきました。
最近の病んでる様子を心配して頂き恐縮しながら楽しませてもらいました。

とても楽しかったなあ。
カロリー的にはオーバーですが´д` ;

その代わり、今日はジムでガッツリと!と思ってたのですが、妻が外に出掛けるとの事で、娘達を長時間家に留守番させるわけにも行かず、ジムは中止。

その代わり、自宅でのトレーニングを多めに行いました。

体幹トレーニング
筋トレ
ランニング
筋トレ

ランニングは、初の13kmを走りました。
体力がついてきたのか、涼しくなってきたからなのか分かりませんが、この調子だとハーフ走れるなあと思いました。

明日は、ジムが休みなのでダッシュを使ったヒートトレーニングやろうかなあ。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.2kg(+0.5kg)
体脂肪率 19.8%(-0.3%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
なし


目標 1800kcal
合計 2500kcal(クリアならず)
朝食 200kcal 卵かけご飯
昼食 800kcal グリーンカレー
夕食 1500kcal ビール4杯、ホッピー2杯、ワイン、つまみ

朝食

昼食
撮り忘れ

夕食
撮り忘れ