キックボクシング試合への道(258) ジムに行けず

こんばんは、とびさんです。

今日は結局ジムに行けませんでした。
うーん、2週間空いてしまうのはマズイなあ。

家でのトレーニングメニューを考えないと。
キックの防御の練習やろうかな。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.2kg(+0.8kg)
体脂肪率 19.8%(+0.5%)

運動
【自宅】
腕立て 50回
スクワット 50回
水平クランチ20回
キックバック 左右20回
バッククロスクランチ 左右20回
サウナスーツランニング10km(1時間4分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2500kcal(クリアならず)
朝食 400kcal パン2枚
昼食 600kcal そうめん
夕食 1500kcal ビール3杯、ワイン2杯、つまみ、生姜焼き、ご飯

朝食
撮り忘れ

昼食

夕食