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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(265) 軟弱

おはようございます、とびさんです。

昨日は、結構運動出来ました。
この調子で運動していきたいです。

そして、久々のジムだったので右手の皮が剥けてしまいました。

軟弱ですね。



それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.8kg(0kg)
体脂肪率 20.4%(-0.3%)

運動
【自宅】
ランニング 10km(57分)

【ジム】
腕立て 50回
腹筋 50回
背筋 50回
スクワット 50回
シャドー 3R
ミドルキック連打 左右30回2セット
サンドバッグ 5R
ミット 3R
サンドバッグ 膝蹴り 40回4セット
水平クランチ20回
キックバック 左右20回
バッククロスクランチ 左右20回
バーンマシーン 1R
サウナスーツランニング 3km(20分)


目標 1800kcal
合計 1660kcal(クリア)
朝食 0kcal なし
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 500kcal 焼きそば
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1000kcal ビール、ハイボール、煮魚、卵かけご飯、納豆ご飯


なし

昼食

夕食
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