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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(266) どうする?

おはようございます、とびさんです。

なかなか土日に休みが取れず、週一のジムがギリギリです。
と言いつつ、一昨日のジムは2週間ぶりでしたが´д` ;

最近頻繁に筋トレしてないのですが、一昨日のジムでサンドバッグの音が以前より良くなったので、少しづつてすが筋力はUPしてるっぽいです。

今週の平日は筋トレ、体幹トレ、ランニングを3日やりたい。


それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.3kg(-0.5kg)
体脂肪率 20.1%(-0.3%)

運動
【自宅】
腕立て 50回
スクワット 50回
キックバック 左右20回
バッククロスクランチ 左右20回
ランニング 5km(27分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2580kcal(クリアならず)
朝食 500kcal パン、ハムエッグ
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 800kcal 炒飯
夕食 1200kcal ビール3杯、肉じゃが、ご飯


朝食

昼食

夕食
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