キックボクシング試合への道(266) どうする?
おはようございます、とびさんです。
なかなか土日に休みが取れず、週一のジムがギリギリです。
と言いつつ、一昨日のジムは2週間ぶりでしたが´д` ;
最近頻繁に筋トレしてないのですが、一昨日のジムでサンドバッグの音が以前より良くなったので、少しづつてすが筋力はUPしてるっぽいです。
今週の平日は筋トレ、体幹トレ、ランニングを3日やりたい。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 79.3kg(-0.5kg)
体脂肪率 20.1%(-0.3%)
運動
【自宅】
腕立て 50回
スクワット 50回
キックバック 左右20回
バッククロスクランチ 左右20回
ランニング 5km(27分)
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 2580kcal(クリアならず)
朝食 500kcal パン、ハムエッグ
トレーニング後 80kcal プロテイン
昼食 800kcal 炒飯
夕食 1200kcal ビール3杯、肉じゃが、ご飯
夕食
撮り忘れ