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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(269) 筋肉痛にならない

おはようございます、とびさんです。

昨日はそれなりに筋トレと体幹トレしたんですが、本日筋肉痛になってませんでした。

負荷が足りないのかなあ。


それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.2kg(+0.1kg)
体脂肪率 19.6%(-0.3%)

運動
【自宅】
腕立て 50回
腹筋 50回
スクワット50回
水平クランチ20回
キックバック 左右20回
バッククロスクランチ 左右20回
ランニング 10.6km(1時間)
腕立て30回


【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2930kcal(クリアならず)
朝食 250kcal プロテイン、パン
トレーニング後 80kcal
昼食 800kcal うどん
夕食 1800kcal ビール、麻婆豆腐、つまみ


朝食

昼食

夕食
撮り忘れ