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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(278) 大阪再訪

おはようございます、とびさんです。

先週に引き続き大阪に行ってきます。
今回こそは、キッチリとトレーニングしたいと思います。

あと、食事も気をつけないと。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.9kg(-1.1kg)
体脂肪率 20.2%(-0.1%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
腕立て 50回
スクワット 50回
シャドー 3R
サンドバッグ 4R
ミット 3R
サンドバッグ膝蹴り 40回4セット
キックバック 左右20回
バッククロスクランチ 左右20回
バーンマシーン 1R
サウナスーツランニング 3km(25分)


目標 1800kcal
合計 2080kcal(クリアならず)
朝食 200kcal 肉まん、プロテイン
昼食 800kcal ペンネ、うどん
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1000kcal ノンアルビール、サラダ、煮物、ご飯

朝食

昼食

夕食