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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(284) swim&run

おはようございます、とびさんです。

昨日は、久しぶりにプールに行ってきました。

以前プール行った時は、左右の膝蹴りをしながらのウォーキングをしたのですが、今回はキックのディフェンス面の強化をしたく、左右のキックに対するガードをしながら、歩いてみました。

体幹トレーニングが効いてるのか、前回のプールより、歩いててよろけなくなりました。

そして、プールした後に物足りなく感じて追加トレーニングとしてランニングやったりました。




それでは、昨日の情報を。

計測
体重 78.8kg(0kg)
体脂肪率 19.5%(0%)

運動
【自宅】
クランチ1分
ランニング 8.6km(54分)

【ジム】
なし

【プール】
キックガードやりながらのウォーキング 500m
平泳ぎ 1km
腕立て 50回
スクワット50回

目標 1800kcal
合計 1060kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 600kcal サラダランチ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 300kcal おにぎり、竹輪

朝食

昼食

夕食