キックボクシング試合への道(284) swim&run
おはようございます、とびさんです。
昨日は、久しぶりにプールに行ってきました。
以前プール行った時は、左右の膝蹴りをしながらのウォーキングをしたのですが、今回はキックのディフェンス面の強化をしたく、左右のキックに対するガードをしながら、歩いてみました。
体幹トレーニングが効いてるのか、前回のプールより、歩いててよろけなくなりました。
そして、プールした後に物足りなく感じて追加トレーニングとしてランニングやったりました。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 78.8kg(0kg)
体脂肪率 19.5%(0%)
運動
【自宅】
クランチ1分
ランニング 8.6km(54分)
【ジム】
なし
【プール】
キックガードやりながらのウォーキング 500m
平泳ぎ 1km
腕立て 50回
スクワット50回
目標 1800kcal
合計 1060kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 600kcal サラダランチ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 300kcal おにぎり、竹輪