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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(297) 早起き

おはようございます、とびさんです。


最近老いたのか、早い時間に目が覚めます。

今朝は4時前に目が覚め、勿体無いので念入りに柔軟運動して筋トレしてランニングしときました。

今週もコンスタントにトレーニングしていきます。


それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.4kg(0kg)
体脂肪率 19.1%(0%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
サウナスーツランニング8.5km(1時間)
拳立て50回
スクワット50回
シャドー6R
サンドバッグ4R
ミット3R
水平クランチ 20回
キックバック 左右20回
バーンマシーン 1R

目標 1800kcal
合計 3800kcal(クリアならず)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 1000kcal カルボナーラ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 800kcal ノンアルコールビール1杯、チーズ、

朝食

昼食

夕食
撮り忘れ