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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(309) 実践的に

こんにちは、とびさんです。

昨日のジムでは、より実践的なミット打ちを行なって頂きました。

ガードの仕方、近距離での攻撃回避やカウンター、サイドステップなどの避け方など。

また、その後他の方のスパーリングを見ながら習ったガードの方法を当てはめてみました。

今日のジムでも、ガードの練習しよっと。

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 80.9kg(+0.6kg)
体脂肪率 20.9%(+0.5%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
サウナスーツランニング8.2km(1時間)
腕立て50回
スクワット50回
シャドー 5R
サンドバッグ3R
ミット3R
バーンマシーン1R
ダンベル腕 左右100回

目標 1800kcal
合計 1360kcal(クリア)
朝食 80kcal プロテイン
昼食 200kcal オートミール、目玉焼き
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 1000kcal 焼肉

朝食

昼食

夕食