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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(310) ガード

おはようございます、とびさんです。

昨日のジムでも防御を主体としたミット打ちをしていただきました。

ただ、左のキックがボロボロでした。

最近、サンドバッグでキックの練習してないからなあ。

練習しないといけないですね。

あと、恐らく試合は乱打戦且つガンガン相手が攻めてくると思うので、ガードをしっかり固めてからのカウンターの練習をしっかりとしようと思います。

まだ、パリングでの回避とガード固める時の感触が掴めてない。全部ガード固めちゃうんだよなあ。



それでは、昨日の情報を。

計測
体重 78.5kg(-2.4kg)
体脂肪率 19.4%(-1.5%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
腕立て50回
スクワット50回
ダンベル胸筋100回
水平クランチ20回
キックバック20回
シャドー 3R
サンドバッグ5R
サンドバッグ前蹴り100回
ミット3R
ランニング3km(23分)
バーンマシーン1R
ダンベル腕 左右100回

目標 1800kcal
合計 1480kcal(クリア)
朝食 400kcal プロテイン、ヨーグルト、玉ねぎオムレツ
昼食 500kcal 炒飯
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食 500kcal ノンアルコールビール、たくあん、チーズ、炒飯少し、湯豆腐


朝食

昼食

夕食