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とびさんのブログ

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キックボクシング試合への道(312) セブン飯

おはようございます、とびさんです。

昨日ジムが終わった後、二度めの夕食を取ったのですが、カロリー制限が出来ました。
※二度めの夕食を食わなきゃ良いんですが、食わないと今日明日辺りに食が爆発可能性があるので(;´д`)

糖質とカロリーとアルコールゼロのノンアルコールビールを飲みつつ、カロリーの低いセブン飯を選択しました。

カロリー低いんですが、食べ終わった後に罪悪感を味わえるので痩せるためにはとても良いかもしれないですね。


それでは、昨日の情報を。

計測
体重 78.0kg(-0.1kg)
体脂肪率 19.4%(-0.1%)

運動
【自宅】
なし

【ジム】
サウナスーツランニング5km(40分)
腕立て50回
スクワット50回
シャドー 5R
サンドバッグ6R
ミット3R
バーンマシーン1R
ダンベル腕100回づつ

目標 1800kcal
合計 1610kcal(クリア)
朝食 280kcal プロテインオートミール
昼食 600kcal サラダランチ
夕食1 250kcal おにぎり、チーズ
トレーニング後 80kcal プロテイン
夕食2 400kcal チーズ、スモークタン、ノンアルコールビールトムヤムクン、ゆで卵、たくあん

朝食

昼食

夕食1

夕食2