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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(316) 腰を入れる

おはようございます、とびさんです。



昨日、youtube高橋尚子さんのランニング教室を見てたのですが、ランニングも足を出すときに腰を入れるみたいです。
Qちゃん(高橋尚子)が教えるランニングの基礎【後編】 - YouTube



しかも、日頃から歩く時も意識したほうが良いとの事で、キックの時に腰の入れ方がイマイチな私にとっては嬉しい情報。



早速、今朝の通勤時から試してます。



これで、キックやパンチの威力やスピードが上がるといいなあ。



あと、腹筋動画もあったから、これは年末年始に試してみます。
高橋尚子、腹筋トレニング - YouTube



それでは、昨日の情報を。


計測
体重 78.2kg(+0.4kg)
体脂肪率 19.9%(+1.2%)

運動
【自宅】
ダンベル胸筋200回
水平クランチ20回
サウナスーツランニング8km(46分)

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 2300kcal(クリアならず)
朝食 400kcal サラダ、カルパッチョ、ごはん、スープ
昼食 700kcal 鶏胸肉焼き、ペペロンチーノ
夕食 1200kcal ステーキ、鳥もも肉のグリル、ノンアルコールビール

朝食

昼食

夕食