キックボクシング試合への道(317) 呼吸筋トレーニング
おはようございます、とびさんです。
昨日Amazonでポチったグッズが届きました。
呼吸筋を鍛えることによって、体力がつき運動時の息切れが無くなるそうです。
また、自然と腹式呼吸も出来るようになるらしいです。
とりあえず、一番弱い負荷から試してみます。
4週間後には効果が出るらしいので、試合になにかしらプラスになればいいなあ。
それでは、昨日の情報を。
計測
体重 78.1kg(-0.1kg)
体脂肪率 19.2%(-0.7%)
運動
【自宅】
ダンベル胸筋200回
水平クランチ20回
腹筋 50回
呼吸筋トレーニング 30回
【ジム】
なし
目標 1800kcal
合計 1450kcal(クリア)
朝食 200kcal サンドイッチ
昼食 800kcal タコライス、サラダ
夕食 450kcal おにぎり、ゆで卵、チーズ、スープ春雨