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とびさんのブログ

技術チョッピリ 格闘ガッツリ その他フンワリ

キックボクシング試合への道(323) 到着!ダンベル

おはようございます、とびさんです。




年末ギリギリにダンベルが届きました。


こんな箱に入ってて



箱を開けるとこんなんで




組み立てるとこんなんです。

※いきなり10kgは難しいので、7kgで組み立ててます。



このダンベルを配達してくれたのが、おじいちゃんだったので、御礼を沢山言いました。
配達物で20kgはキツイよなあ。



リビングにあるベンチでダンベルトレーニングや!


それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.6kg(0kg)
体脂肪率 19.7%(0%)

運動
【自宅】
呼吸筋トレーニング 30回
ダンベル胸筋200回
水平クランチ30回
腹筋50回
サウナスーツランニング6.6km(44分)
呼吸筋トレーニング 30回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1980kcal(クリアならず)
トレーニング後 80kcal プロテイン
朝食 300kcal おせち
昼食 800kcal オムライス、サラダ
夕食 800kcal カップ麺

朝食

昼食

夕食
撮り忘れ