キックボクシング試合への道(323) 到着！ダンベル

おはようございます、とびさんです。

年末ギリギリにダンベルが届きました。

こんな箱に入ってて

箱を開けるとこんなんで

組み立てるとこんなんです。

※いきなり10kgは難しいので、7kgで組み立ててます。

このダンベルを配達してくれたのが、おじいちゃんだったので、御礼を沢山言いました。
配達物で20kgはキツイよなあ。

リビングにあるベンチでダンベルトレーニングや！

それでは、昨日の情報を。

計測
体重 79.6kg(0kg)
体脂肪率 19.7%(0%)

運動
【自宅】
呼吸筋トレーニング 30回
ダンベル胸筋200回
水平クランチ30回
腹筋50回
サウナスーツランニング6.6km(44分)
呼吸筋トレーニング 30回

【ジム】
なし

目標 1800kcal
合計 1980kcal(クリアならず)
トレーニング後 80kcal プロテイン
朝食 300kcal おせち
昼食 800kcal オムライス、サラダ
夕食 800kcal カップ麺

朝食

昼食

夕食
撮り忘れ